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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么跑步最科學(xué)？
病情描述:
平時(shí)都是用跑步來鍛煉身體的，我同學(xué)說跑步也得講科學(xué)的，怎么跑步最科學(xué)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    是的，跑步也要講科學(xué)的。跑步時(shí)每邁出一步，膝蓋便承受體重7倍的壓力，股四頭肌承受體重4倍的壓力，腳掌承受體重3倍的壓力。跑步時(shí)膝蓋正常向前活動(dòng)，髕骨與股骨接觸面最大，力度可均勻分配，但如果姿勢錯(cuò)誤，尤其是為追求速度邁大步，便會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，甚至令髕骨外翻或內(nèi)旋，加速接觸面軟骨磨損。這不但影響以后跑步，甚至連走路、上下樓梯都成問題。
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