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吃夜宵需要注意什么
病情描述:
吃夜宵是很多多人都有的習(xí)慣，我有段時(shí)間不吃夜宵還睡不著，吃夜宵需要注意什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    1、適當(dāng)補(bǔ)充能量即可，不要把夜宵當(dāng)作正餐來吃。面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
    2、夜宵與睡眠之間間隔的時(shí)間一定要計(jì)算好，兩者之間不要離得太近，應(yīng)該休息一兩個(gè)小時(shí)再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當(dāng)影響睡眠質(zhì)量。
    3、夜宵占全天進(jìn)食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小。
    4、不要太咸。
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