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辦公室白領如何預防頸椎病呢
病情描述:
我的老公說辦公室白領是很容易患頸椎病的，辦公室白領如何預防頸椎病呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    1.時刻注意頸部姿勢。低頭工作時背部盡量坐直，頭不要太低。
    2.睡覺的時候，要正確使用枕頭。枕頭的高度是頭枕下去之后，在側位看頭的下緣不要高于頸肩結合部。枕頭的下方應在頸肩結合部下方，不要使頸肩結合部懸空。平臥位時，頭部應該有輕度的后仰才合適。
    3.經(jīng)常參加體育鍛煉。鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜?？梢圆捎眠m當?shù)陌茨Ψ绞絹砭徑忸i部不適。但要注意手法輕柔，不要做那種扳頸的療法。
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