五谷
豆?jié){是一種非常的好的食用方法，能搭配不同的
食物，還能改善傳統(tǒng)豆?jié){的口味，混合豆?jié){除了黑豆之外，如綠豆、紅小豆等，油脂含量沒有黃豆高，喝這種豆?jié){比較健康，但也要限量飲用，所有豆子的混合用量，也應(yīng)按照每人50克豆子以內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)，一定要注意，以大豆(或黑豆、青豆)為主，少量配合(10～15克)高
脂肪的果仁(花生、核桃、松子、杏仁、腰果等)，就可以在獲得多種原料營養(yǎng)成分的同時，控制豆?jié){的總脂肪量。
