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若出現(xiàn)貧血或希望改善氣血不足，可以適量吃紅棗、豬肝、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體貧血類型選擇補(bǔ)血方案。

一、食物

1、紅棗

紅棗含鐵量較高，與維生素C豐富的橙子同食可促進(jìn)鐵吸收，建議每日食用5-8顆，避免空腹食用。

2、豬肝

動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，吸收率優(yōu)于植物性鐵，每周食用2-3次，每次50克為宜，需徹底煮熟。

3、菠菜

菠菜含非血紅素鐵，焯水后搭配瘦肉可提升吸收效率，建議作為配菜每日適量攝入。

4、黑芝麻

黑芝麻含鐵和維生素E，研磨后更易吸收，可加入粥品或豆?jié){，每日10-15克為宜。

二、藥物

1、硫酸亞鐵

適用于缺鐵性貧血，可能引起胃腸刺激，需配合維生素C服用，忌與鈣劑同服。

2、富馬酸亞鐵

鐵含量較高且胃腸反應(yīng)較輕，適用于中重度缺鐵患者，需監(jiān)測(cè)血紅蛋白變化。

3、右旋糖酐鐵

注射用鐵劑用于口服吸收不良者，需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)使用，可能發(fā)生過敏反應(yīng)。

貧血患者應(yīng)避免濃茶咖啡影響鐵吸收，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，定期復(fù)查血常規(guī)評(píng)估療效。