蜂蜜可在晨起空腹時、餐前半小時、下午疲勞時或睡前1小時飲用，營養(yǎng)吸收效果較好。主要影響因素有飲用目的、胃腸狀態(tài)、血糖水平以及個人體質差異。
1、晨起空腹
晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜有助于潤滑腸道，但胃酸過多者應避免空腹飲用。
2、餐前半小時
餐前少量飲用可刺激胃酸分泌促進消化，糖尿病患者需謹慎控制用量。
3、下午時段
下午飲用含蜂蜜的飲品可快速補充能量，緩解疲勞狀態(tài)。
4、睡前1小時
睡前適量飲用有助于鎮(zhèn)靜安神，但需注意口腔清潔以防齲齒。
建議選擇純天然成熟蜜，避免高溫沖泡破壞活性成分，每日攝入量不超過50克為宜。
