權威問答
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一般健身人群晚上健身后可以適量吃雞胸肉、香蕉、雞蛋、西藍花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳清蛋白粉、支鏈氨基酸、肌酸、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。
雞胸肉富含優(yōu)質蛋白，有助于肌肉修復和生長。
香蕉含有豐富的碳水化合物和鉀元素，能夠快速補充能量。
雞蛋是優(yōu)質蛋白來源，含有多種必需氨基酸。
西藍花富含維生素和膳食纖維，有助于身體恢復。
乳清蛋白粉能夠快速補充蛋白質，促進肌肉合成。
支鏈氨基酸有助于減少肌肉分解，加速恢復。
肌酸可以提高運動表現(xiàn)，增加肌肉力量。
維生素D有助于鈣的吸收，維持骨骼健康。
健身后飲食應以高蛋白、適量碳水化合物為主，避免高脂肪食物，同時注意補充水分，保證充足睡眠。
