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小雪時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生可適量食用羊肉、白蘿卜、黑芝麻、山藥等溫補(bǔ)類食物，也可遵醫(yī)囑服用維生素D、黃芪精、玉屏風(fēng)顆粒、阿膠等滋補(bǔ)藥物，需注意防寒保暖并避免過量進(jìn)補(bǔ)。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于增強(qiáng)御寒能力，適合燉煮食用，陰虛火旺者需控制攝入量。

2. 白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，可搭配羊肉消食化痰，脾胃虛寒者建議熟食。

3. 黑芝麻

黑芝麻含維生素E和不飽和脂肪酸，具有潤燥功效，可研磨后加入粥品，便溏者不宜過量。

4. 山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，適宜蒸煮或煲湯，糖尿病患者需計(jì)算主食量。

二、藥物

1. 維生素D

冬季日照不足時(shí)補(bǔ)充，可改善鈣吸收，需檢測血清水平后遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，避免過量蓄積。

2. 黃芪精

適用于氣虛易感冒人群，含黃芪甲苷等成分，外感發(fā)熱期間應(yīng)停用，忌與蘿卜同食。

3. 玉屏風(fēng)顆粒

由黃芪白術(shù)防風(fēng)組成，增強(qiáng)衛(wèi)表防御力，實(shí)熱證患者慎用，服藥期間觀察有無口干癥狀。

4. 阿膠

改善血虛萎黃癥狀，需烊化后服用，脾胃虛弱者應(yīng)搭配陳皮等健脾藥物，防止滋膩礙胃。

建議保持每日適量運(yùn)動促進(jìn)氣血運(yùn)行，室內(nèi)使用加濕器維持空氣濕度，外出注意頭頸部防風(fēng)保暖。