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抵抗力低下時容易感冒可能與免疫系統(tǒng)功能減弱、營養(yǎng)攝入不足、睡眠質量差、慢性疾病等因素有關，可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、藥物輔助等方式改善。

1、免疫減弱

免疫系統(tǒng)功能下降會導致病毒入侵概率增加，表現(xiàn)為反復呼吸道感染。建議補充維生素C和鋅，可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉或轉移因子膠囊調節(jié)免疫。

2、營養(yǎng)缺乏

蛋白質和微量營養(yǎng)素攝入不足會影響免疫球蛋白合成。需保證每日優(yōu)質蛋白攝入，適量食用牛奶、雞蛋、瘦肉，必要時服用復合維生素片或蛋白粉。

3、睡眠障礙

長期睡眠不足會降低T細胞活性，導致免疫應答遲緩。應保持每天7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設備，嚴重失眠者可短期服用右佐匹克隆片。

4、基礎疾病

糖尿病、貧血等慢性病會持續(xù)消耗機體免疫力，常伴隨乏力、頭暈癥狀。需控制原發(fā)病，糖尿病患者可使用胰島素調節(jié)，貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片。

日常注意保暖防寒，流感季節(jié)避免人群密集場所，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或高熱癥狀應及時就醫(yī)檢查血常規(guī)。