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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
餐后吃水果有什么好處？
病情描述:
我老公很喜歡在吃完飯后洗兩個(gè)水果吃。吃完飯吃水果對(duì)身體有什么幫助嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    餐后適量吃水果有助于促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)血糖、增強(qiáng)免疫力。水果中的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)對(duì)健康有多重益處。


    1、促進(jìn)消化


    水果中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助食物更快通過消化道，減少腹脹和便秘。菠蘿、木瓜等水果還含有消化酶。


    2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)


    水果富含維生素C、鉀、葉酸等微量營(yíng)養(yǎng)素，可彌補(bǔ)正餐中可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分。柑橘類水果維生素C含量較高。


    3、調(diào)節(jié)血糖


    蘋果、梨等低升糖指數(shù)水果可延緩碳水化合物吸收，避免餐后血糖劇烈波動(dòng)，適合糖尿病患者適量食用。


    4、增強(qiáng)免疫


    漿果類水果含豐富抗氧化物質(zhì)，獼猴桃維生素C含量突出，這些成分有助于提升機(jī)體抗氧化能力和免疫功能。


    建議選擇新鮮應(yīng)季水果，控制每次攝入量在200克左右，避免與高糖食物同食，胃腸敏感者避免空腹食用酸性水果。