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體質(zhì)弱感冒后不建議立即恢復(fù)鍛煉。感冒期間運(yùn)動(dòng)可能加重癥狀或誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥，恢復(fù)期需根據(jù)癥狀緩解程度逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

1、免疫抑制風(fēng)險(xiǎn)

劇烈運(yùn)動(dòng)可能進(jìn)一步抑制免疫功能，病毒易擴(kuò)散至心肌，表現(xiàn)為胸悶心悸。建議選擇散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，完全退燒3天后再逐步恢復(fù)常規(guī)訓(xùn)練。

2、癥狀加重可能

運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫升高會(huì)加劇鼻塞頭痛，脫水可能延長(zhǎng)病程。出現(xiàn)咳嗽乏力時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒清熱顆粒等緩解癥狀。

3、能量消耗增加

感冒時(shí)機(jī)體處于高代謝狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)將加重能量消耗?；謴?fù)期建議補(bǔ)充維生素C泡騰片、蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)素，待疲勞感消失后再開始低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

4、并發(fā)癥隱患

鏈球菌感染未愈時(shí)運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)腎炎，病毒性感冒可能繼發(fā)心肌損傷。若出現(xiàn)持續(xù)低熱或心律不齊，需及時(shí)就醫(yī)檢查心肌酶譜和尿常規(guī)。

恢復(fù)鍛煉應(yīng)從拉伸、瑜伽等柔緩運(yùn)動(dòng)開始，保持心率不超過(guò)靜息狀態(tài)20次/分，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充電解質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，兩周內(nèi)避免劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。