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補(bǔ)充B族維生素可能有助于預(yù)防白發(fā)，但效果因人而異。B族維生素參與黑色素合成和毛囊健康，缺乏時(shí)可能加速白發(fā)形成，但白發(fā)還受遺傳、年齡、壓力等因素影響。

B族維生素中的生物素、維生素B12、葉酸等對(duì)頭發(fā)健康有重要作用。生物素能促進(jìn)角蛋白生成，維生素B12參與紅細(xì)胞形成以輸送養(yǎng)分，葉酸幫助細(xì)胞更新。長(zhǎng)期缺乏這些營養(yǎng)素可能導(dǎo)致毛囊功能減退，黑色素合成受阻，出現(xiàn)早發(fā)性白發(fā)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)部分白發(fā)患者存在B族維生素水平偏低現(xiàn)象，適量補(bǔ)充后發(fā)質(zhì)有所改善。

但白發(fā)形成機(jī)制復(fù)雜，單純補(bǔ)充B族維生素并不能完全阻止白發(fā)。遺傳因素決定毛囊黑色素細(xì)胞的自然衰退時(shí)間，年齡增長(zhǎng)必然導(dǎo)致酪氨酸酶活性下降。精神壓力會(huì)加速氧化應(yīng)激損傷毛囊，某些自身免疫疾病也會(huì)攻擊黑色素細(xì)胞。這些情況下補(bǔ)充維生素效果有限，需要結(jié)合其他干預(yù)措施。

建議通過均衡飲食攝取B族維生素，如全谷物、瘦肉、雞蛋、深綠色蔬菜等。避免過度燙染等損傷毛囊的行為，保持規(guī)律作息減輕壓力。若出現(xiàn)異常大量白發(fā)或伴隨脫發(fā)，需排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理性因素。補(bǔ)充劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，過量可能引發(fā)不良反應(yīng)。