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高血壓可通過(guò)生活方式調(diào)整、飲食控制、運(yùn)動(dòng)管理和心理調(diào)節(jié)等方式輔助治療。高血壓患者除遵醫(yī)囑服藥外，還需注意以下四點(diǎn)關(guān)鍵措施。

1、限鹽減重

每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品。體重指數(shù)超過(guò)24需減重，每減重10公斤可使收縮壓下降5-20毫米汞柱。

2、膳食調(diào)整

增加新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品攝入，減少飽和脂肪酸。推薦富含鉀的香蕉、菠菜，富含鈣的脫脂牛奶。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮壓不宜超過(guò)180毫米汞柱。

4、情緒管理

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，可通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。

高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，戒煙限酒，避免突然體位變化。若出現(xiàn)頭痛、視物模糊等急癥表現(xiàn)需立即就醫(yī)。