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權威問答

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經常便秘咋辦
病情描述:
我的便秘有些嚴重，經常拉不出來，這種情況的要怎么辦才好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 齊興四 副主任醫(yī)師 青島大學附屬醫(yī)院

    經常便秘可通過調整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動力不足、腸道疾病等原因引起。

    1、調整飲食

    增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時保證充足水分攝入。

    2、增加運動

    適度運動如快走、瑜伽、游泳等能增強腹肌力量，刺激腸道蠕動，建議每周進行多次有氧運動。

    3、建立習慣

    固定時間排便，避免抑制便意，可嘗試在晨起后或餐后半小時內如廁，形成條件反射。

    4、藥物治療

    頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關，表現(xiàn)為腹脹、排便困難，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

    長期便秘者需排查器質性疾病，避免濫用瀉藥，可適當補充益生菌調節(jié)腸道菌群平衡。

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