權(quán)威問答
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老年人適量吃腰果有助于健康，腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鎂和維生素E等營養(yǎng)素，但需注意控制攝入量并避免過敏風(fēng)險(xiǎn)。
腰果含單不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂，其鎂元素可幫助維持血壓穩(wěn)定，維生素E具有抗氧化作用，適合老年人作為健康零食。
建議每日攝入量控制在15-20克，優(yōu)先選擇原味無添加產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬腰果增加代謝負(fù)擔(dān)。
咀嚼功能減退者需碾碎食用防止嗆咳，膽囊疾病患者應(yīng)減少攝入，糖尿病患者須計(jì)入每日總熱量。
對(duì)堅(jiān)果過敏者可選擇亞麻籽或南瓜籽補(bǔ)充相似營養(yǎng)素，胃腸功能弱者可用腰果醬替代整粒堅(jiān)果。
建議將腰果作為均衡膳食的組成部分，配合適度運(yùn)動(dòng)和定期體檢，出現(xiàn)消化不良或過敏反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
