權(quán)威問答
男性補(bǔ)腎可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適度運動和藥物輔助等方式改善。補(bǔ)腎方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、進(jìn)行適度鍛煉、遵醫(yī)囑用藥。
適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、牡蠣等食物有助于滋補(bǔ)腎氣，避免過度攝入高鹽高脂食物。
保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，避免熬夜，夜間11點前入睡有利于腎臟自我修復(fù)。
每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳，配合深蹲、提肛等針對性訓(xùn)練可增強(qiáng)腎區(qū)血液循環(huán)。
腎虛癥狀明顯者可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，避免自行濫用壯陽藥物。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，出現(xiàn)嚴(yán)重腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
