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孕婦吃什么堅果好

病情描述:

現(xiàn)在已經(jīng)懷孕三個月了，想知道補充營養(yǎng)吃什么樣的堅果好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

孕婦可以適量吃核桃、腰果、杏仁、開心果等堅果，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、鈣片、鐵劑、維生素E等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育。腰果含有豐富的鎂和鋅，有助于緩解孕期疲勞。杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，有助于維持血糖穩(wěn)定。開心果含有葉酸和鐵，有助于預(yù)防孕期貧血。
二、藥物
葉酸片可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。鈣片有助于胎兒骨骼發(fā)育和預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松。鐵劑可以預(yù)防孕期缺鐵性貧血。維生素E有助于維持胎盤功能和胎兒發(fā)育。
孕婦在選擇堅果時應(yīng)注意適量食用，避免過敏或消化不良，同時保持均衡飲食和適當(dāng)運動。

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