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蜜棗的功效與作用

病情描述:

身體差，醫(yī)生叫我平時(shí)多吃些蜜棗，蜜棗有哪些作用和功效？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳哲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

蜜棗具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤肺止咳、健脾和胃、緩解疲勞等功效，適合氣血不足、干咳、消化不良及體力消耗大的人群適量食用。
1、補(bǔ)血養(yǎng)顏
蜜棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白?？纱钆滂坭脚菟蛑苯邮秤?，但糖尿病患者需控制攝入量。
2、潤肺止咳
蜜棗能滋陰潤燥，緩解干咳無痰或咽喉干燥。建議與銀耳燉煮食用，風(fēng)寒咳嗽者不宜過量。
3、健脾和胃
蜜棗中的膳食纖維和有機(jī)酸可促進(jìn)消化液分泌，改善食欲不振。腹脹者建議少量分次食用，避免與高蛋白食物同食。
4、緩解疲勞
蜜棗含多種糖類及礦物質(zhì)，能快速補(bǔ)充能量。運(yùn)動(dòng)后適量食用可幫助恢復(fù)體力，睡前兩小時(shí)應(yīng)避免食用以防血糖波動(dòng)。
蜜棗每日建議食用5-8顆，濕熱體質(zhì)及齲齒患者需慎用，食用后出現(xiàn)口舌生瘡或腹瀉應(yīng)停用并咨詢醫(yī)師。

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