α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡前喝牛奶會長胖嗎
病情描述:
我入睡有點困難，想睡前喝牛奶，但是我害怕發(fā)胖。睡前喝牛奶會不會發(fā)胖？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    睡前適量飲用牛奶通常不會導(dǎo)致長胖，實際影響與飲用量、個體代謝差異、日常總熱量攝入及運動消耗等因素有關(guān)。

    1、飲用量

    每日牛奶攝入量控制在200-300毫升以內(nèi)，熱量約為120-180千卡，在均衡飲食下不易造成熱量過剩。

    2、代謝差異

    乳糖耐受人群對牛奶的消化吸收效率較高，而乳糖不耐受者可能因消化不完全減少熱量攝入。

    3、熱量平衡

    若全天總熱量未超過需求，睡前牛奶的額外熱量可通過日間活動或基礎(chǔ)代謝消耗。

    4、運動消耗

    規(guī)律運動可提高基礎(chǔ)代謝率，幫助平衡夜間攝入的少量熱量，避免脂肪堆積。

    建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免添加糖分，同時保持規(guī)律作息和適度運動以維持健康體重。

相關(guān)文章
充血性心力衰竭危險嗎
充血性心力衰竭是一種危險的心血管疾病，可能危及生命。該病主要表現(xiàn)為呼吸困難、下肢水腫、乏力等癥狀，通常由冠心病、高血壓、心肌病等因素引起，需及時就醫(yī)干預(yù)。充血性心力衰竭的危險性體現(xiàn)在疾病進展過程中。心臟泵血功能持續(xù)下降會...
猝死的前兆是什么
猝死的前兆可能包括胸悶胸痛、心悸氣短、頭暈乏力、惡心嘔吐、意識模糊等癥狀。猝死通常由急性心肌梗死、惡性心律失常、主動脈夾層、肺栓塞、腦出血等疾病引起，建議出現(xiàn)相關(guān)癥狀時立即就醫(yī)。1、胸悶胸痛胸悶胸痛是猝死前較常見的癥狀，...
如何預(yù)防動脈粥樣硬化
預(yù)防動脈粥樣硬化可通過控制飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、管理體重及定期體檢等方式實現(xiàn)。動脈粥樣硬化主要由血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙及遺傳等因素引起，早期干預(yù)有助于降低心血管疾病風(fēng)險。1、控制飲食減少飽和脂肪和反式脂肪攝入...
動脈粥樣硬化有哪些后遺癥
動脈粥樣硬化可分為：冠狀動脈硬化、腦動脈硬化、腎動脈硬化、下肢動脈硬化，不會遺留后遺癥，但是可引起其它并發(fā)癥。
動脈粥樣硬化如何診斷
動脈粥樣硬化可通過血液檢查、影像學(xué)檢查、血管造影、踝肱指數(shù)測量、冠狀動脈鈣化評分等方式診斷。動脈粥樣硬化可能與血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙、遺傳等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為胸痛、肢體無力、頭暈等癥狀。1、血液檢查血液檢查是診...