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孕婦飲食菜譜需包含富含葉酸、鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素的食物，推薦適量食用西藍花、瘦牛肉、雞蛋、酸奶等食物，也可遵醫(yī)囑補充葉酸片、硫酸亞鐵、碳酸鈣、復合維生素等藥物。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含葉酸和膳食纖維，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，改善孕婦便秘。

2. 瘦牛肉

瘦牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，預防孕期貧血，促進胎兒肌肉生長。

3. 雞蛋

雞蛋含卵磷脂和膽堿，支持胎兒腦部發(fā)育，蛋黃中的維生素D幫助鈣吸收。

4. 酸奶

酸奶富含鈣和益生菌，維護孕婦骨骼健康，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

二、藥物

1. 葉酸片

預防胎兒先天性神經(jīng)管缺陷，孕前3個月至孕早期需規(guī)律補充。

2. 硫酸亞鐵

治療孕期缺鐵性貧血，需配合維生素C促進吸收，避免與鈣劑同服。

3. 碳酸鈣

滿足胎兒骨骼發(fā)育需求，預防孕婦骨質(zhì)疏松和妊娠高血壓。

4. 復合維生素

全面補充孕期微量營養(yǎng)素，需選擇專為孕婦設(shè)計的劑型。

孕婦應(yīng)少量多餐，避免生冷刺激食物，定期監(jiān)測體重和營養(yǎng)指標，所有藥物使用需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估。