權(quán)威問(wèn)答
消除緊張焦慮恐懼心理可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、藥物治療、專業(yè)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。緊張焦慮恐懼通常由壓力刺激、性格因素、焦慮障礙、軀體疾病等原因引起。
通過(guò)認(rèn)知行為調(diào)整改善負(fù)面思維模式，家長(zhǎng)需幫助孩子建立積極心理暗示，日常可通過(guò)寫(xiě)情緒日記、轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解。
腹式呼吸訓(xùn)練可降低交感神經(jīng)興奮性，漸進(jìn)式肌肉放松法能緩解軀體化癥狀，每日?qǐng)?jiān)持15分鐘練習(xí)有助于穩(wěn)定情緒。
急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥，黛力新適用于伴軀體癥狀者，勞拉西泮用于短期緩解驚恐發(fā)作。
嚴(yán)重焦慮需接受心理治療如暴露療法，共病抑郁時(shí)需聯(lián)合經(jīng)顱磁刺激治療，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)兒童持續(xù)恐懼應(yīng)盡早就診兒童心理科。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于情緒穩(wěn)定，建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)并保證7小時(shí)睡眠，避免攝入過(guò)量咖啡因。
