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權(quán)威問答

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減肚子贅肉最快方法
病情描述:
我因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?jīng)常久坐，時(shí)間長(zhǎng)了，肚子上長(zhǎng)了一圈肥肉，減肚子贅肉最快方法是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院

    減肚子贅肉最快方法包括飲食控制、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和調(diào)整生活習(xí)慣。

    1、飲食控制：

    減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。

    2、有氧運(yùn)動(dòng)：

    每周進(jìn)行快走、慢跑或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上有助于燃燒腹部脂肪。

    3、力量訓(xùn)練：

    通過(guò)平板支撐、卷腹等核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腹部肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率。

    4、生活習(xí)慣：

    保證充足睡眠，減少久坐時(shí)間，避免熬夜和過(guò)量飲酒等不良習(xí)慣。

    建議結(jié)合個(gè)人體質(zhì)制定科學(xué)減重計(jì)劃，必要時(shí)可咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或健身教練指導(dǎo)。

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黃褐斑能治好嗎
黃褐斑要徹底治好難度很大，大多數(shù)黃褐斑經(jīng)過(guò)積極規(guī)范治療后癥狀會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。如果有家族遺傳史的黃褐斑，一般無(wú)法治好。
黃褐斑的危害有哪些
黃褐斑的危害有哪些呢，黃褐斑常常是體內(nèi)產(chǎn)生疾病的反應(yīng)，長(zhǎng)黃褐斑的人往往都會(huì)出現(xiàn)精神不振、月經(jīng)不調(diào)、食欲不振、乳房腫痛、煩躁不安等現(xiàn)象，同時(shí)黃褐斑也是內(nèi)分泌失調(diào)和代謝廢物淤積體內(nèi)的一種外在的表現(xiàn)，患者如果長(zhǎng)了黃褐斑，同時(shí)也表示身體內(nèi)部也會(huì)發(fā)生問題。
臉上長(zhǎng)黃褐斑怎么去除
臉上的黃褐斑對(duì)女性的個(gè)人形象有很大的影響。想要去除黃褐斑，平時(shí)可以通過(guò)自制面膜祛斑，做好防曬工作，還可以多食用一些美白祛斑的食物，比如山藥、枸杞等。內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，更好地祛除斑點(diǎn)。
怎樣才能去黃褐斑
很多女性到了一定的年紀(jì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉上長(zhǎng)了很多的黃褐斑。使用一些去斑的產(chǎn)品又沒有明顯的效果，所以會(huì)很苦惱。這種情況下我們可以自己通過(guò)一些飲食，茶水以及按摩的方法來(lái)幫助去除黃褐斑。
黃褐斑的簡(jiǎn)單去除方法有什么？這些方法你學(xué)會(huì)了嗎
黃褐斑指的是皮膚表面呈現(xiàn)出的黃褐色或者深褐色的斑片，大多數(shù)都是對(duì)稱分布在臉頰兩邊。臉上長(zhǎng)了黃褐斑之后，可以用冬瓜泥、西紅柿配甘油或者綠豆粉加牛奶來(lái)敷面膜的方式淡斑，另外還可以多喝一些大米黃瓜粥、蜂蜜檸檬水或者綠豆百合湯，祛斑功效也都不錯(cuò)。