權(quán)威問(wèn)答
養(yǎng)肝護(hù)肝可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制藥物使用等方式實(shí)現(xiàn)，日?？蛇m量食用西藍(lán)花、枸杞、綠茶、深海魚(yú)等食物，也可遵醫(yī)囑使用水飛薊素、甘草酸二銨、雙環(huán)醇等藥物。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，減少高脂高糖食物。西藍(lán)花含硫化物幫助肝臟解毒，枸杞多糖具有抗氧化作用，綠茶兒茶素減輕肝損傷，深海魚(yú)富含Omega-3脂肪酸改善肝臟炎癥。
保證充足睡眠有助于肝臟自我修復(fù)，避免熬夜可減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)。建議固定作息時(shí)間，夜間11點(diǎn)前入睡，每日保持7-8小時(shí)睡眠。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，可促進(jìn)肝臟脂肪代謝。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶一過(guò)性升高。
水飛薊素穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，甘草酸二銨抗炎保肝，雙環(huán)醇改善酒精性肝損傷。使用肝毒性藥物時(shí)需監(jiān)測(cè)肝功能，避免聯(lián)合使用多種傷肝藥物。
避免攝入霉變食物及過(guò)量酒精，定期進(jìn)行肝功能檢查，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
