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新鮮棗子的功效
病情描述:
我很喜歡吃紅棗，特別喜歡吃新鮮的棗子，還經(jīng)常用來煲粥喝，棗子有什么功效？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    新鮮棗子具有補中益氣、養(yǎng)血安神、潤腸通便等功效，適合氣血不足、失眠多夢、便秘等人群適量食用。

    1、補中益氣

    新鮮棗子富含糖分和維生素，能幫助改善脾胃虛弱引起的乏力、食欲不振等癥狀，建議每日食用5-10顆。

    2、養(yǎng)血安神

    棗子含有環(huán)磷酸腺苷等成分，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮失眠，可與小米同煮增強效果。

    3、潤腸通便

    豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動，改善功能性便秘，但腹瀉者應(yīng)減少食用量。

    4、抗氧化

    維生素C和多酚類物質(zhì)可清除自由基，但需注意糖尿病患者需控制攝入量。

    建議選擇表皮飽滿、無蟲蛀的鮮棗，食用前充分清洗，胃腸功能較弱者可蒸煮后食用，避免空腹大量進食。

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