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六十歲老人補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)

病情描述:

我經(jīng)常性的腿疼，去醫(yī)院檢查說(shuō)是缺鈣，六十歲老人補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張萌萌副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

六十歲老人補(bǔ)鈣可通過(guò)飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D協(xié)同、運(yùn)動(dòng)刺激等方式進(jìn)行。補(bǔ)鈣需結(jié)合個(gè)體差異與基礎(chǔ)疾病情況，避免過(guò)量或不足。
1、飲食調(diào)整
每日攝入高鈣食物如牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻醬，建議分次食用以提高吸收率，避免與草酸含量高的蔬菜同餐。
2、鈣劑補(bǔ)充
碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣是常用鈣劑，碳酸鈣需隨餐服用，胃酸缺乏者可選擇檸檬酸鈣，具體劑量需醫(yī)生評(píng)估骨密度后確定。
3、維生素D協(xié)同
每日曬太陽(yáng)15-30分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D，或遵醫(yī)囑補(bǔ)充膽鈣化醇，血鈣水平正常但仍有骨質(zhì)疏松時(shí)需檢測(cè)25羥維生素D濃度。
4、運(yùn)動(dòng)刺激
進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，每周3-5次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的機(jī)械應(yīng)力可促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼沉積。
補(bǔ)鈣期間定期監(jiān)測(cè)血鈣尿鈣水平，合并腎結(jié)石或甲亢等疾病需調(diào)整方案，避免同時(shí)攝入高鐵飲食影響鈣吸收。

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