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權(quán)威問答

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按摩可以減肥嗎
病情描述:
我想減肥，但是又不想運(yùn)動(dòng)，按摩可不可以達(dá)到減肥的效果呀？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    按摩不能直接減少脂肪，但可能通過促進(jìn)血液循環(huán)、緩解水腫等方式輔助體重管理。減肥的核心方法有飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、行為調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)。

    1、飲食控制

    減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量攝入低于消耗量。

    2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

    每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如快走、游泳等，持續(xù)30分鐘以上才能有效消耗脂肪。

    3、行為調(diào)整

    建立規(guī)律作息，避免情緒性進(jìn)食，通過記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況培養(yǎng)健康生活習(xí)慣。

    4、醫(yī)療干預(yù)

    對(duì)于病理性肥胖，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物，或考慮胃袖狀切除術(shù)等外科治療。

    按摩可作為輔助手段配合核心減重方案，單靠按摩無法達(dá)到顯著減脂效果，建議在專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重計(jì)劃。

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