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嚴(yán)重痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。嚴(yán)重痛經(jīng)通常由激素失衡、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度不宜過(guò)高避免燙傷，每次持續(xù)20-30分鐘。

2、飲食調(diào)節(jié)

增加富含omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類、含鎂豐富的堅(jiān)果類食物，減少咖啡因、酒精及高鹽食品攝入，有助于緩解炎癥反應(yīng)和肌肉緊張。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重。

4、藥物治療

嚴(yán)重痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮腺肌癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜痛、腰骶酸痛等癥狀。可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生、口服避孕藥等藥物。

痛經(jīng)期間建議保持充足睡眠，避免受涼，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。