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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
月經(jīng)來了可以吃巧克力嗎
病情描述:
我最近這兩天來月經(jīng)了特別想吃巧克力，可以吃嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    月經(jīng)期間可以適量吃巧克力，巧克力中的鎂和抗氧化物質(zhì)有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒，但需避免過量攝入糖分。

    1、緩解痛經(jīng)

    巧克力中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，黑巧克力效果更明顯。

    2、改善情緒

    可可中的苯乙胺能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解經(jīng)期焦慮和煩躁情緒，建議選擇可可含量高的品種。

    3、補(bǔ)充能量

    經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率提高，巧克力能快速補(bǔ)充血糖，但每日攝入量建議控制在30克以內(nèi)。

    4、注意選擇

    避免含代可可脂的巧克力制品，優(yōu)先選擇可可含量超過70%的黑巧克力，減少反式脂肪酸攝入。

    經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配堅(jiān)果和深色蔬菜水果，避免高糖高脂食物過量攝入引發(fā)胃腸不適。

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