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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
兒童怎么補鈣效果最好
病情描述:
我的女兒最近睡眠不太好，而且睡覺的時候總是出很多汗，帶她去醫(yī)院做檢查，說是缺鈣，兒童怎么補鈣效果最好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王雪梅 主任醫(yī)師 北京大學第三醫(yī)院

    兒童補鈣可通過飲食調整、補充劑使用、戶外活動和定期監(jiān)測等方式實現(xiàn)效果最佳。補鈣效果主要與鈣源選擇、吸收促進、需求匹配和科學評估等因素有關。

    1、飲食調整

    建議家長優(yōu)先選擇高鈣食物如牛奶、奶酪、西藍花和豆腐，每日保證500毫升奶制品攝入，同時避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。

    2、補充劑使用

    家長需遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等補充劑，注意不與鐵劑同服。缺鈣明顯時可短期配合維生素D滴劑促進吸收。

    3、戶外活動

    每日保證1-2小時日照時間幫助皮膚合成維生素D，建議選擇上午10點前或下午4點后時段，同時進行跳躍類運動刺激骨骼生長。

    4、定期監(jiān)測

    家長需每3-6個月通過血清鈣、骨密度等檢查評估補鈣情況，警惕過量補鈣可能導致便秘或腎結石等不良反應。

    兒童補鈣期間應保持飲食均衡，避免過量攝入影響鐵鋅吸收，生長發(fā)育關鍵期建議在兒科醫(yī)生指導下制定個性化補鈣方案。

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