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兒童晚上幾點睡覺最好

病情描述:

寶寶晚上睡覺特別晚，我擔心會影響他的生長發(fā)育。兒童晚上幾點睡覺最好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王雪梅主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

兒童晚上最好在21點前入睡，具體時間可根據(jù)年齡、個體差異、作息規(guī)律、季節(jié)變化等因素調(diào)整。
1、年齡因素
1-3歲幼兒建議19-20點入睡，學齡前兒童不晚于21點，小學生盡量在21點前入睡。
2、個體差異
部分兒童屬于晚睡型體質(zhì)，家長可適當延后30分鐘，但需保證總睡眠時長達標。
3、作息規(guī)律
固定就寢時間有助于建立生物鐘，家長需幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律作息習慣。
4、季節(jié)變化
冬季可適當提前入睡時間，夏季因日照延長可稍作調(diào)整，但變化幅度不宜超過1小時。
建議家長根據(jù)兒童日間精神狀態(tài)調(diào)整就寢時間，避免睡前使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

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