蜂蜜水的正確飲用方法主要有空腹飲用、餐后飲用、睡前飲用、運(yùn)動后飲用。
1、空腹飲用
晨起空腹飲用蜂蜜水有助于促進(jìn)胃腸蠕動，但胃酸過多者應(yīng)避免。
2、餐后飲用
餐后1-2小時飲用可幫助消化，建議用溫水沖泡避免破壞營養(yǎng)成分。
3、睡前飲用
睡前1小時飲用少量蜂蜜水有助于鎮(zhèn)靜安神，糖尿病患者不宜。
4、運(yùn)動后飲用
運(yùn)動后飲用可快速補(bǔ)充能量，建議配合適量食鹽補(bǔ)充電解質(zhì)。
蜂蜜水需用60℃以下溫水沖泡，每日攝入量不宜超過100毫升，過敏體質(zhì)者慎用，1歲以下嬰兒禁止食用。
