乳糖不耐受多數(shù)情況下無法自行痊愈,但癥狀可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充乳糖酶、選擇低乳糖食品、逐步適應(yīng)等方式緩解。
減少或避免攝入含乳糖的乳制品,如牛奶、冰淇淋等,改用無乳糖牛奶或植物奶替代。
在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳糖酶制劑,如乳糖酶膠囊、乳糖酶片等,幫助分解乳糖減輕癥狀。
選擇天然低乳糖的發(fā)酵乳制品,如酸奶、奶酪,或標(biāo)注無乳糖的食品。
少量多次攝入乳制品,逐步刺激腸道產(chǎn)生乳糖酶活性,部分人群癥狀可能減輕。
日??捎涗涳嬍撤磻?yīng),結(jié)合營(yíng)養(yǎng)師建議制定個(gè)性化方案,若癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排除其他胃腸疾病。