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減肥可以吃豆腐嗎
病情描述:
一直在堅持減肥，但是最近想吃豆腐，減肥的時候可以吃豆腐嗎》
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃豆腐。豆腐富含優(yōu)質蛋白、大豆異黃酮及鈣質，有助于增加飽腹感并控制熱量攝入，適合作為減脂期的蛋白質來源。

    1、低熱量高蛋白

    每100克北豆腐約含82千卡熱量，蛋白質含量達8克，能幫助維持肌肉量并減少饑餓感。

    2、調節(jié)脂代謝

    大豆卵磷脂可促進脂肪分解，其不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

    3、穩(wěn)定血糖

    豆腐的升糖指數(shù)僅為15，膳食纖維與蛋白質共同延緩糖分吸收，避免餐后血糖劇烈波動。

    4、營養(yǎng)互補

    搭配綠葉蔬菜食用可提高鈣吸收率，與菌類同食能增強氨基酸利用率，優(yōu)化營養(yǎng)結構。

    建議選擇鹵水豆腐或石膏豆腐，避免油炸豆腐制品，每日攝入量控制在150-200克為宜，腎功能異常者需限制攝入。

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怎么去掉臉上的黃褐斑
臉上有黃褐斑的人可以服用舒肝活血湯，逍遙散，參苓白術散加減等中藥方劑調理身體，祛除黃褐斑；也可以通過食用西紅柿汁，檸檬冰糖汁，檸檬薏薏仁水等食療方法調理身體，同樣有祛除黃褐斑的作用。
去掉黃褐斑的方法
如黃褐斑并非甲狀腺、內分泌和肝臟問題導致的，那么首先要注意防曬和皮膚保濕，同時要配合服用維生素C和E，外用維生素E軟膏和壬二酸。此外，果酸換膚和藥物超聲導入也可以有很好的淡斑作用，還能讓皮膚更加白嫩細致。
如何有效去除黃褐斑
臉上如果有黃褐斑，可以用西紅柿去黃褐斑、檸檬洗臉去黃褐斑、杏仁去黃褐斑、蘋果敷臉去黃褐斑等，在使用這些去黃褐斑的方法同時，也要注意做好防曬工作，因為陽光的紫外線會導致黑色素沉淀，這樣會導致黃褐斑形成的。
黃褐斑什么樣
黃褐斑作為一種常見的皮膚疾病，一般是呈現(xiàn)淡褐色或咖啡色，常發(fā)于患者的臉部位置，呈對稱性出現(xiàn)。一些患者常常作息不規(guī)律、皮膚長時間暴露在紫外線下，則會導致黃褐斑的情況加重，影響皮膚健康。
臉上的黃褐斑能去掉嗎
臉上的黃褐斑是可以去掉的。首先，患者可以借助一些口服藥物來進行治療，比如維生素C以及維生素E，還有氨甲環(huán)酸等等，有必要，可以在醫(yī)生指導下大劑量靜脈注射維生素；其次就是外涂藥物，比如果酸換膚等等，也是有一定的效果的。