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濕氣重是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指體內(nèi)水液代謝失衡導(dǎo)致痰濕積聚的病理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為舌苔厚膩、身體困重、大便黏滯、皮膚濕疹等癥狀。

1、環(huán)境潮濕

長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境會(huì)導(dǎo)致外濕入侵，可通過(guò)除濕機(jī)調(diào)節(jié)濕度，避免淋雨涉水，適當(dāng)飲用赤小豆薏米水幫助祛濕。

2、飲食不當(dāng)

過(guò)量食用生冷油膩食物損傷脾胃運(yùn)化功能，需減少冰淇淋、肥肉攝入，增加山藥、茯苓等健脾食材，陳皮代茶飲有助于化濕。

3、脾胃虛弱

可能與慢性胃炎、腸易激綜合征等有關(guān)，常見(jiàn)腹脹腹瀉，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等健脾化濕中成藥。

4、腎陽(yáng)不足

常見(jiàn)于甲狀腺功能減退等疾病，伴畏寒水腫，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、真武湯、附子理中丸等溫陽(yáng)利水方劑。

日?？蛇M(jìn)行八段錦、快走等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，避免久坐久臥，夜間用艾葉泡腳有助于改善循環(huán)代謝。