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濕熱型體質(zhì)如何調(diào)理

病情描述:

我臉色很黃，毛孔粗大，睡眠不佳，去醫(yī)院檢查說我是濕熱型體質(zhì)，濕熱型體質(zhì)如何調(diào)理？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馬小麗副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

濕熱型體質(zhì)可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、起居調(diào)攝等方式改善。濕熱體質(zhì)多因飲食油膩、環(huán)境潮濕、脾胃功能失調(diào)、情志不暢等因素引起。
1、飲食調(diào)節(jié)
減少辛辣油膩食物攝入，增加薏苡仁、赤小豆、冬瓜、綠豆等利濕食材，避免生冷甜膩加重濕氣。
2、運(yùn)動(dòng)排汗
選擇八段錦、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，通過適度出汗促進(jìn)濕邪排出，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干避免復(fù)感濕邪。
3、中藥調(diào)理
可遵醫(yī)囑使用茵陳五苓散、三仁湯、甘露消毒丹等方劑，或選用茯苓、澤瀉、白術(shù)等單味藥材代茶飲。
4、起居調(diào)攝
保持居所通風(fēng)干燥，避免久處潮濕環(huán)境，夏季空調(diào)溫度不宜過低，保證充足睡眠以助氣機(jī)調(diào)暢。
濕熱體質(zhì)調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，避免自行濫用清熱利濕藥物損傷脾胃陽氣。

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