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跑步對腎虛有好處嗎
病情描述:
我經(jīng)常出現(xiàn)腰疼的癥狀，已經(jīng)在中醫(yī)科做過檢查了，醫(yī)生說我有腎虛，跑步對腎虛有好處嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張子義 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    跑步對腎虛有一定好處，但需根據(jù)個體情況調整運動強度。腎虛患者適度跑步有助于改善血液循環(huán)、增強體質、調節(jié)內分泌、緩解疲勞。

    1、改善循環(huán)

    低強度跑步可促進全身血液流動，增加腎臟供血，幫助代謝廢物排出，適合氣血不足型腎虛患者。

    2、增強體質

    規(guī)律有氧運動能提升心肺功能，改善腎虛引起的畏寒乏力癥狀，建議每周3-4次、每次20-30分鐘慢跑。

    3、調節(jié)內分泌

    跑步刺激體內內啡肽分泌，緩解腎陰虛導致的失眠煩躁，但陰虛火旺者應避免午后高溫時段運動。

    4、緩解疲勞

    適度運動可調節(jié)自主神經(jīng)功能，改善腎陽虛引起的腰膝酸軟，運動后需及時補充水分和休息。

    腎虛患者跑步應以微汗為度，避免劇烈運動加重虛損，可配合黑豆、山藥等食療，嚴重者需中醫(yī)辨證治療。

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