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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
豆奶粉喝了會發(fā)胖嗎
病情描述:
每天早晨起床比較晚，著急上班所以只喝豆奶粉。但是又擔心豆奶粉吃了會變胖。豆奶粉喝了發(fā)胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量飲用豆奶粉通常不會導致發(fā)胖，實際影響與攝入量、添加糖分、基礎代謝率及日?；顒恿康纫蛩赜嘘P。

    1. 攝入量

    豆奶粉本身熱量適中，過量飲用可能因熱量累積導致體重增加。建議每日控制在1-2杯，替代部分主食更利于熱量平衡。

    2. 添加糖分

    市售豆奶粉常含添加糖，長期高糖攝入易引發(fā)脂肪堆積。選擇無糖或低糖產品，可減少額外熱量攝入。

    3. 基礎代謝

    個體代謝率差異影響熱量消耗效率。代謝較低者需更嚴格控制豆奶粉攝入量，避免熱量過剩。

    4. 活動水平

    缺乏運動時，多余熱量易轉化為脂肪儲存。搭配規(guī)律運動可有效消耗豆奶粉提供的能量。

    建議選擇無添加糖的純豆奶粉，搭配全谷物及蔬菜水果作為早餐，避免與高脂零食同食，并保持每日適量運動。

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