權(quán)威問(wèn)答
排大便有助于維持腸道健康、促進(jìn)新陳代謝、減少毒素積累、預(yù)防便秘等。排便的生理功能主要有清除廢物、調(diào)節(jié)腸道菌群、緩解腹脹、降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
排便可及時(shí)排出食物殘?jiān)痛x廢物，避免有害物質(zhì)在腸道內(nèi)長(zhǎng)期滯留，減少對(duì)腸黏膜的刺激。
規(guī)律排便有利于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)，抑制致病菌繁殖，增強(qiáng)腸道免疫功能。
及時(shí)排便能減少腸道內(nèi)氣體和內(nèi)容物堆積，緩解腹部脹滿不適感，改善消化功能。
減少糞便中致癌物與腸壁接觸時(shí)間，可降低結(jié)直腸癌發(fā)病概率，尤其對(duì)長(zhǎng)期便秘人群意義顯著。
建議每日攝入足夠膳食纖維，保持適量運(yùn)動(dòng)與充足飲水，建立規(guī)律排便習(xí)慣以維護(hù)腸道健康。
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