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亞健康狀態(tài)可能引發(fā)慢性疲勞、免疫力下降、胃腸功能紊亂、心理障礙等問題，長期未干預(yù)可能發(fā)展為高血壓、糖尿病等器質(zhì)性疾病。

1、慢性疲勞

持續(xù)疲勞感是亞健康典型表現(xiàn)，與睡眠不足、過度勞累有關(guān)。建議調(diào)整作息并適當(dāng)補充B族維生素，可遵醫(yī)囑使用生脈飲、黃芪精口服液等中成藥調(diào)理。

2、免疫力下降

亞健康人群易反復(fù)感冒，與營養(yǎng)失衡、壓力過大相關(guān)。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時使用轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆粒等免疫調(diào)節(jié)劑。

3、胃腸紊亂

功能性消化不良常見于亞健康狀態(tài)，多因飲食不規(guī)律引發(fā)?？蓢L試少食多餐，癥狀明顯時使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、多潘立酮片等藥物。

4、心理障礙

焦慮抑郁傾向可能伴隨亞健康出現(xiàn)，與長期應(yīng)激有關(guān)。推薦正念訓(xùn)練，嚴(yán)重時需心理科干預(yù)，可考慮疏肝解郁膠囊、氟哌噻噸美利曲辛片等藥物。

保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運動，每日攝入300克蔬菜及200克水果，建立規(guī)律睡眠習(xí)慣有助于改善亞健康狀態(tài)，癥狀持續(xù)需?？凭驮\。