權(quán)威問答
脊柱畸形的預(yù)防方法主要有保持正確姿勢(shì)、加強(qiáng)核心肌群鍛煉、避免長(zhǎng)期負(fù)重、定期篩查。
坐立時(shí)背部挺直，避免駝背或側(cè)彎，使用符合人體工學(xué)的桌椅，減少脊柱受力不均。
通過平板支撐、游泳等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰背肌群，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，降低變形風(fēng)險(xiǎn)。
兒童青少年避免單側(cè)背重物，成人搬運(yùn)重物時(shí)保持脊柱中立位，分散壓力。
生長(zhǎng)發(fā)育期兒童每半年進(jìn)行脊柱側(cè)彎自查，發(fā)現(xiàn)肩胛不對(duì)稱等異常及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
日常注意均衡攝入鈣和維生素D，避免久坐不動(dòng)，青少年建議每天進(jìn)行1小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
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