權(quán)威問(wèn)答
睡覺(jué)易醒可能由環(huán)境干擾、心理壓力、睡眠習(xí)慣不良、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、規(guī)律作息、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。
光線、噪音或溫度不適會(huì)導(dǎo)致睡眠淺易醒。建議使用遮光窗簾、耳塞或調(diào)節(jié)室溫，避免睡前使用電子設(shè)備。
焦慮抑郁等心理因素易造成睡眠維持困難?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜藥物。
睡前攝入咖啡因、酒精或作息不規(guī)律會(huì)干擾睡眠周期。需限制午后咖啡因攝入，固定就寢時(shí)間，建立睡前放松儀式。
可能與肥胖、鼻咽結(jié)構(gòu)異常有關(guān)，表現(xiàn)為夜間憋醒、日間嗜睡。需通過(guò)持續(xù)氣道正壓通氣治療，嚴(yán)重者考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)。
保持臥室安靜黑暗，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和飽食，若癥狀持續(xù)需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因。
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