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體濕可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。體濕通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，通過排汗促進(jìn)濕氣代謝，每周保持適量有氧運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑，中成藥如香砂六君丸也有助健脾化濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，避免長期處于潮濕環(huán)境，必要時(shí)使用除濕機(jī)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度至適宜范圍。

調(diào)理期間注意觀察舌苔厚膩、身體困重等癥狀變化，若持續(xù)未改善或出現(xiàn)水腫、關(guān)節(jié)疼痛等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。