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蛋白質(zhì)及熱量要如何計(jì)算
病情描述:
最近這陣子我的身體特別的肥胖，一直想要減肥，蛋白質(zhì)及熱量要如何計(jì)算？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    蛋白質(zhì)及熱量在計(jì)算的時(shí)候，可以根據(jù)身體的體重來計(jì)算，如果在減肥階段一定要控制好熱量或者是蛋白質(zhì)的攝入，才能夠起到很好的效果，一定要控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，每天抽出45分鐘的時(shí)間在外面進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)身體的體質(zhì)，平時(shí)還要注意盡量不要吃太油膩的食物。
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    計(jì)算蛋白質(zhì)及熱量的方法要根據(jù)健康的身體情況，體重年齡或者是蛋白質(zhì)的需要來進(jìn)行計(jì)算，如果身材高大或者是年齡比較小，需要蛋白質(zhì)就越多，平時(shí)一定要合理的搭配膳食，保證營養(yǎng)的多樣化不要過于單一，多吃雞蛋，瘦肉，牛奶，平時(shí)也要多注意休息，盡量避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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