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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何幫助產(chǎn)婦預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
病情描述:
我馬上快生了，害怕會得產(chǎn)后抑郁癥，如何幫助產(chǎn)婦預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    產(chǎn)后抑郁癥可通過心理支持、規(guī)律作息、適度運(yùn)動和營養(yǎng)補(bǔ)充等方式預(yù)防。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素變化、心理壓力、家庭因素和既往病史等原因引起。

    1、心理支持

    家屬應(yīng)主動傾聽產(chǎn)婦訴求，避免指責(zé)或施壓，必要時(shí)可陪同參與心理咨詢。抑郁情緒持續(xù)超過兩周需就醫(yī)評估。

    2、規(guī)律作息

    協(xié)助產(chǎn)婦建立穩(wěn)定的睡眠周期，白天適當(dāng)小憩但不超過1小時(shí)，夜間由家人分擔(dān)哺乳工作。睡眠剝奪會加重情緒波動。

    3、適度運(yùn)動

    產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動、散步等低強(qiáng)度活動，每周3-5次。運(yùn)動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒。

    4、營養(yǎng)補(bǔ)充

    保證富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類、含色氨酸的香蕉等食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D或益生菌制劑。

    建議家屬關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，避免讓產(chǎn)婦單獨(dú)承擔(dān)育兒壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、興趣減退等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診。

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