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心理健康是指個體在認知、情緒和行為方面處于協(xié)調(diào)穩(wěn)定的狀態(tài)，能夠適應(yīng)環(huán)境壓力并發(fā)揮社會功能，主要涵蓋情緒調(diào)節(jié)能力、人際關(guān)系質(zhì)量、自我認知清晰度及應(yīng)對壓力效能四個維度。

1、情緒調(diào)節(jié)能力

表現(xiàn)為能適度表達喜怒哀樂，遇到挫折時可通過合理方式緩解負面情緒，避免長期陷入焦慮或抑郁狀態(tài)。

2、人際關(guān)系質(zhì)量

具備建立健康社交關(guān)系的能力，能維持適當(dāng)?shù)挠H密距離，在沖突中采取建設(shè)性溝通方式而非攻擊或逃避。

3、自我認知清晰度

對自身優(yōu)勢與局限有客觀評價，能設(shè)定符合實際的人生目標(biāo)，不會因外界評價產(chǎn)生過度自我否定或膨脹。

4、應(yīng)對壓力效能

面對生活變故或工作要求時，能調(diào)動資源解決問題而非陷入無助，保持工作與生活的動態(tài)平衡。

保持規(guī)律作息與適量運動有助于心理狀態(tài)穩(wěn)定，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)情緒低落或社會功能受損時建議尋求專業(yè)心理評估。