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運(yùn)動可以調(diào)理胃腸功能嗎
病情描述:
我腸胃不好，想用運(yùn)動來緩解，運(yùn)動可以調(diào)理胃腸功能嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李淵 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院

    運(yùn)動可以通過促進(jìn)胃腸蠕動、改善消化液分泌、調(diào)節(jié)腸道菌群、緩解壓力等方式調(diào)理胃腸功能。

    1、促進(jìn)蠕動

    規(guī)律運(yùn)動能增強(qiáng)腹肌收縮力，加速食物在消化道內(nèi)的傳輸速度，特別是有氧運(yùn)動對緩解功能性便秘有明顯效果。

    2、改善分泌

    適度運(yùn)動可刺激消化腺分泌消化酶，提高胃酸和膽汁分泌量，有助于蛋白質(zhì)分解和脂肪乳化吸收。

    3、調(diào)節(jié)菌群

    運(yùn)動能增加腸道雙歧桿菌等有益菌數(shù)量，維持腸道微生態(tài)平衡，減少腹脹、腹瀉等腸易激綜合征癥狀。

    4、緩解壓力

    運(yùn)動時釋放的內(nèi)啡肽可減輕焦慮情緒，降低應(yīng)激反應(yīng)對胃腸黏膜的損傷，改善功能性消化不良。

    建議選擇快走、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動，避免飯后立即劇烈運(yùn)動，合并消化道疾病者需遵醫(yī)囑制定運(yùn)動方案。

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