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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
為什么懷孕后睡眠反而不好了
病情描述:
我懷孕之后發(fā)現(xiàn)我反反復(fù)復(fù)的失眠，而且睡眠質(zhì)量比較差，為什么懷孕后睡眠反而不好了？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    懷孕后睡眠質(zhì)量下降可能與激素水平波動(dòng)、尿頻、胎動(dòng)不適、焦慮情緒等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、控制飲水量、放松訓(xùn)練等方式改善。

    1、激素變化

    孕早期孕酮水平升高會(huì)導(dǎo)致嗜睡與夜間易醒，建議白天適度活動(dòng)避免久睡，夜間保持環(huán)境安靜黑暗。

    2、尿頻影響

    增大的子宮壓迫膀胱引起夜尿增多，睡前2小時(shí)限制飲水，避免攝入利尿食物如西瓜、咖啡等。

    3、軀體不適

    孕中晚期胎動(dòng)頻繁或腰背疼痛干擾睡眠，使用孕婦枕采取左側(cè)臥位，局部熱敷緩解肌肉緊張。

    4、心理壓力

    對(duì)分娩的擔(dān)憂可能引發(fā)失眠，可嘗試冥想或深呼吸練習(xí)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆等助眠藥物。

    孕期睡眠問題多數(shù)屬生理現(xiàn)象，若長(zhǎng)期失眠伴隨心悸或頭痛需排查妊娠高血壓等病理因素，日常避免睡前使用電子產(chǎn)品。

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