權(quán)威問答
月經(jīng)期間可以適度運動，但需避免劇烈運動。運動方式選擇主要與個人體質(zhì)、經(jīng)期癥狀、運動強度、運動類型等因素有關(guān)。
體質(zhì)較好者經(jīng)期可進行快走等低強度運動，痛經(jīng)嚴重者建議休息。運動后出現(xiàn)頭暈需立即停止。
輕度腹脹可選擇瑜伽拉伸，嚴重痛經(jīng)時應(yīng)避免腹部發(fā)力動作。經(jīng)量過大時不適宜游泳。
跑步等有氧運動應(yīng)降低配速，力量訓(xùn)練需減少負重。避免HIIT等高強度間歇訓(xùn)練。
推薦散步、普拉提等舒緩運動，禁止倒立、深蹲等增加腹壓的動作。水中運動需注意衛(wèi)生。
經(jīng)期運動后建議補充含鐵食物，注意保暖避免受涼，出現(xiàn)異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。
.jpg)
.jpg)
