權(quán)威問答
早泄可通過盆底肌訓練、有氧運動、行為療法、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能異常、激素水平失衡、前列腺炎等原因引起。
通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力，每日重復進行收縮放松練習。盆底肌松弛可能與久坐或分娩損傷有關(guān)，表現(xiàn)為排尿控制力下降。
慢跑或游泳等運動幫助緩解焦慮情緒，調(diào)節(jié)交感神經(jīng)興奮性。心理壓力過大會導致射精控制中樞敏感度增高。
采用停動法或擠壓法延長射精潛伏期，需伴侶配合訓練。性經(jīng)驗不足或錯誤性觀念可能引起過早射精。
八段錦或五禽戲可改善腎氣不足，配合艾灸關(guān)元穴。腎虛型早泄常伴有腰膝酸軟、畏寒等癥狀。
避免過度疲勞，適量食用山藥、牡蠣等補腎食物，訓練期間保持規(guī)律性生活頻率。
