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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
做什么動(dòng)作可以便秘
病情描述:
我最近有些便秘，感覺特別難受，做什么動(dòng)作可以緩解便秘？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郭爭(zhēng)榮 副主任醫(yī)師 石家莊市第一醫(yī)院
    出現(xiàn)便秘后，除了吃新鮮蔬菜，水果等富含纖維素的食物外，還可以通過腹肌運(yùn)動(dòng)來治療便秘。仰臥腹：仰臥，雙腿并攏，雙腳放在地上，膝蓋微微彎曲，向上拱起，雙手交叉放在胸前下方的肚子上。保持手靠近的胃，同時(shí)呼氣，慢慢抬起頭，肩膀和上背部。臥姿側(cè)扭：臥姿測(cè)量扭轉(zhuǎn)簡(jiǎn)單方便，對(duì)于便秘的調(diào)理效果也很好。
  • 徐秀云 副主任醫(yī)師 池州市人民醫(yī)院
    每天交叉，每次按摩20分鐘左右，可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘很有效果。每天晚上睡覺前躺在床上，握著一個(gè)空拳，輕輕地拍打腰部?jī)蓚?cè)。重要的是要注意，力不是越大越好，才能承受適當(dāng)?shù)纳眢w。揉天樞穴，位于肚臍旁，為左右對(duì)稱兩點(diǎn)。它主要調(diào)理臟腑，理氣，郁滯，消食，是腹穴。
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